pływanie na

No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie [...]

[...] Masz jeść zdrowo i w ilościach wystarczających. Co chcesz osiągnąć głupim odchudzaniem? Problemy zdrowotne na dzień dobry?! Sport ok ale nie A6W. Bieganie rekreacyjne, jazda na rowerze, pływanie, gry zespołowe. Masz wakacje. Korzystaj z wolnego czasu, ruszaj się. Jedz zdrowe nieprzetworzone rzeczy. Tylko tyle i aż tyle. Bosz... gdzie są rodzice?

Przysiady tylnie Wyciskanie żołnierskie Wiosłowanie sztangą Pompki na poręczach 3x MAX (+ew. izolacja na biceps, np młotki 12/10/8) Przysiady przednie (ok. 80% tylniego) Wyciskanie sztangi skos+ Martwy Ciąg Podciąganie na drążku 3x MAX (+ew. izolacja na triceps, np wyciskanie francuskie 12/10/8) przykładowe FBW A/B, robione 3x w tygodniu, [...]

Ok, rozumiem. Właśnie o coś takiego mi chodzi... Chciałabym dodać jeszcze jakieś pływanie. I właśnie nie wiem jak racjonalnie rozplanowac te treningi na początku, żeby się nie nabawić kontuzji i żeby to dało w przyszłości efekty. Ile razy w tygodniu, z jaką intensywnością, na czym się skupić na początku, jakie przerwy?

[...] ale jestem usatysfakcjonowany . chcialem pobiegac jednak kolano nie pozwolilo. od jutro suplementacja glukozamina z olimpa. jutro także wyjeżdzam na działeczke więc dorzucę pływanie + standardowo biegi w terenie i jakies wody tez tam powinienem dac rade zrobic. FOTY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b107ca1df68493ca861133f2e61f375.JPG [...]

[...] jeżeli chodzi o spalenie zbędnego tłuszczu a ćwiczenia to tylko ważny dodatek Ja proponował bym ci do ćwiczeń na siłowni dorzucić ćwiczenia aerobowe(np.bieganie,pływanie albo jazda na rowerze) tak z 2x w tygodniu Chyba że twój trening na siłowni nie przynosi rezultatów to wypełnij ankietę działu wtedy pomogą ci specjaliści [...]

[...] nie możesz zapomnieć o innych składnikach odżywczych jak węglowodany, zwłaszcza jeśli trenujesz :). Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu polecałbym aeroby (bieganie, rower, pływanie itp.) - wnioskuje że nie jest go dużo... Możesz także skorzystać z treningu INTERWAŁOWEGO jeśli jest go dużo. Myślę że przydałby Ci się ten artykuł: [...]

Zacznij robić na siłowni zwykły trening obwodowy, a następnie po kilku tygodniach rób trening FBW. W dni wolne od treningu siłowego bieganie lub pływanie. Jeśli nie masz kondycji, to rób marszobiegi. W internecie jest dostępny program jak w ciągu 4 miesięcy możesz dojść do 30 minut biegu non stop. Wpisz w Google.pl hasło "runner's world - [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : zaczynam brac krete, wiec troche 'spompowane miesnie' glownie lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf [...]

DZIEN 100 gonie za czaem ....jedyny trening jaki mi sie udalo wviasnac ...to nocne plywanie plus cwiczonka w ziiiiiimneeeej wodzie ...nie wiem jak dzieciaki wytrzymuja w niej godzinami ja po 50 min musialam wyjsc.....ale fajnie bylo ....ciekawe jakie sasiedzi mieli odczywanie halasu w basenie- znaczy moje lomotanie kralem na uwiezi btw ...to [...]

Dzisiaj niestety mój ziomek, z którym wyciskam żelastwo pojechał na Mazury, a drugi jest w robocie, więc nie mogłem zrobić treningu + dodatkowo mam lekką kontuzję kolana. Postanowiłem za to popływać. Zrobiłem 1 kilometr stylem klasycznym. Micha: 10:00 Płatki owsiane górskie kupiec ( ok. 125g ) + chude mleko 0,5% ( ok. szklanka ) + cynamon 3 jajka [...]

[...] i ja też choć nie do końca... Oczywiście chodzi o dietę i ćwiczenia. Dieta hmmm trudno powiedzieć bo się jadło co dawali ale starałam się nie przeginać a ćwiczenia to tylko pływanie i spacery i rower, wiem, wiem to za mało ale jestem zwarta i gotowa by to nadrobić. Od środy jestem w domu i biegam za książkami i przyborami szkolnymi, na wage nie [...]

[...] na wyniki. co robić. wróciłam wczoraj w nocy z Chrowacji, słońce plaża, super wyjazd. ale chyba miska na oko mi nie służy bo zauważyłam spadki -1 w udzie i biodrach (pływanie?) a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i figi, i płatki i kasze.. Teraz [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :15lat Waga : około 65kg Wzrost :165 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty :kiedyś pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle wyciong drązek Dieta :jest ale nie na rzeźbę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] stanowczo masz za mało,mówiłem wcześniej,tylko dysproporcje się wyrównały,więc koniecznie dodaj kalorie. Co do aerobów,nie zaszkodzi,będą pełnić funkccje regeneracyjna. pływanie przyśpiesza regeneracje mięśni,więc z aerobami oprócz masy,będziesz poprawiał swoją jakość mięśni,ale nie rzeźbę bo bym tak tego nie nazwał,przy rzeźbie utrzymujesz [...]

Wiek :19 Waga :59 Wzrost :162 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :80 W którym miejscu najszybciej chudniesz :80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

To teraz jaa. wiek;17 waga:77 wzrost:197 Trening:x4/tyg.pływanie+joga/stretching.1000m/trening-wszystkie style,bez sprecyzowania.Pływam 150m rozgrzewka,po 25każdym stylem sprint i reszta 70%. Staż:1rok Cel:zwiększenie masy(chociaż wiem,że basen niekoniecznie jest na to najlepszym miejscem),czystej masy mięśniowej nie chcę się zalać.I jeśli,to [...]

Witam, na początek zacząłbym od ułożenia odpowiedniej diety, a jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek ogólnorozwojówka + aeroby. W kwestii aerobów przy takiej masie wybór jest zawężony. Odpada skakanka czy bieganie ze względu na zbyt dużą masę. Polecam rower, orbitrek lub pływanie.

[...] będą się rozrastać. Nie jest to raczej uwarunkowane genetycznie, ponieważ i ojciec i matka tak nie mają. Proszę o jakąś podpowiedź. Z góry dziękuję. :-) Przy diecie redukcyjnej i ćwiczeniach aerobowych mięśnie nie będą Ci się rozrastać, natomiast zgubisz tłuszcz. Poza tym istnieją ćwiczenia działające nie tylko na nogi: wiosła, pływanie... T.